Mit javasoltok 151cm,76,5 kgra? Nem szeretnék előre megszabott diétába belekezdeni (pl ATkins, DUkan. ), mert nem is tudnám megvalósítani.

Előzővel értek egyet. Ne egyél cukrot, keményítőt (rizs, tészta, kenyér, krumpli stb.) ezek helyett egyél zöldséget. Húst, amennyi jól esik. Napról-napra változhat a súlyod kilókkal függetlenül attól, hogy fogysz-e (mennyi vizet tartasz bent, mennyi k@k@ maradt benned :-). De jó, ha naponta méred magad, mert 3 napon át súlyosabb vagy, az már jelent valamit.

Mozogj, amikor csak lehet (séta, lépcső).

5 nap alatt fogyás, 1 nap alatt hízás. Ez azt jelenti, hogy pontosan semmi sem történt. Evéstől-ivástól változik a testtömegünk. A hízás-fogyás nem napok, hanem hónapok alatt történő testtömeg változás, pontosabban zsírtömeg változás (az izomveszteség nem egészen fogyás).

Ha megfogadod a gabona, tejtermékek elkerülését, akkor jó esélyed van a valódi fogyásra. Ha a burgonyát, rizst, hüvelyes - nagy keményítő tartalmú - zöldségeket is elkerülöd, akkor egészen biztos hogy szépen beindul a fogyás, bárkinél.

Mindenkinek más jön be, van, akinek diéta alatt a tejes dolgokat kell kerülnie, van, akinek mást...

Mindenesetre a MOZGÁS még nem ártott senkinek, sőt...

Minimális pékáru, krumpli, rizs, hüvelyesek.

Sok hús, zöldség, gyümölcs.

Tejtermékek mértékkel.

Sok mozgás.

Néha visszajön 1-1 kiló, ezzel ne foglalkozz, a végeredmény számít!