12 éves vagyok 156 cm és 58 kiló fiú Hogyan tudnék gyorsan lefogyni?

Az eredeti adagodat csökkentsd napról napra! Nasi helyett zöldség,gyümölcs! Napi fél óra kocogás a szabadban/gyors séta! Esténként 30,40,majd 50 felülés.MOZGÁS,MOZGÁS,MOZGÁS!

:) Most fogsz abba a korba érni,amikor először szerelmes leszel,Talán már vagy is.Fontos,hogy a túlsúly ne akadályozzon abban,hogy megkapj valakit.És ne legyen önbizalomhiányod a súlyod miatt. Én 16 évesen vagyok ennyi kiló 170 cm-rel.Nem azt mondom,hogy legyél pálcika és tudom,koplalnod sem szabad,mert fejlődő szervezet vagy! Ne fald az ételt,a vacsorát lehetőleg hagyd ki! Ne várj azonnal jelentős alakulást,csak 5-6 hét múlva,de csak akkor,ha betartod,és egyszer sem szeged meg. :)