67 kiló vagyok 169 cm és 14/F 60-62 kilóra szeretnék lefogyni edzés mellett, (napi sportolással) mit, mikor, hogyan (stb)?

Fogyassz kenyérfélék, rizs, krumpli, tejtermékek helyett alacsony szénhidrát tartalmú zöldségeket, melléjük húsokat (ha nem ellenkezik a vallásoddal, világnézeteddel.. ma már sosem lehet tudni).

Ez elég természetes és káros anyagoktól mentes étkezés lesz ahhoz, hogy segítse az egészséges fogyásod.

úristen, szerintem teljesen normális a súlyod. Nekünk lányoknak nem tetszenek a gizda pasik. Inkább kezdj el sportolni, húsokat enni és faragj kocka hasat, de fogyni ne fogyj. De ez csak szerintem beteges, hogy már a fiúk is kezdik ezt a fogyókúrás idiótaságot?o.O

üdv.:14/l

Minden zöldségféle alacsony szénhidrát tartalmú, kivéve az Amerikából importált kukorica, burgonya.

Tehát szinte mindent ehetsz, ami egyébként egy kertben megterem, a világ a tiéd, csak ne cukros, lisztes és tejes kajákat akarj enni.

Minden hús (disznó, marha, csirke, pulyka, szarvas, KUTYA, MACSKA) egészséges és ehető, segít az egészséges testsúly elérésében, megtartásában. Mindenféle zöldség, legyen az uborka, retek, paprika, cékla, spenót, saláta, káposzta, paradicsom, zeller, paszternák, csicsóka, karalábé, rukkola mind ehető kaják a húsok mellé, krumpli, rizs, kenyér helyett. Persze sokféle hagyma, egyéb leveles zöldségek, gyökérzöldségek is ehetők, ismer sok ilyet a magyar konyha is.