Diéta alatt van értelme kreatint fogyasztani?

Igen ajánlott 5-5 gramm edzés előtt és után is.Persze nem lesz "izomnövelés" és fogyás egyben, de energizál, valamint csökkenti az izomveszteséget.Persze a sorrend a következő: minőségi kaja mérve, utána vitamin,utána fehérje kieg,utána nálam Bcaa,L-carnitin,utána kreatin, és legvégül jön csak a "misztikus zsírégető"

A kreatin monohidrát vízvisszatartó hatással rendelkezik, a feltöltési időben szokták inkább használni, tehát a tömegnövelő,(szteroid) mellé. Én az edzés előtti nitrogén-oxid fokozót használtam, ami koffeines, nekem bevált,fehérjével kiegészítve, több volt az erőm, de nem híztam. 33 éves nő vagyok egyébként. Másnak pl. az L-carnitine válik be, beszéltem olyan sráccal, aki sokat fogyott tőle, izzadt is rendesen.

Az utolsót annyiban cáfolnám meg, ha nem töltögetsz fel, és nem eszed két pofára, valamint a kaja is rendben van nem fog vizet visszatartani(van néhány év (8) tapasztalatom a témában ) hidd el nem lesz gond:)

Akkor próbáld ki, max abbahagyod. Az se mindenkinek jön be. Nekem egy kollégám azt mondta, aki már majdnem 20 éve edz, hgy a régi kreatin-foszfát volt a tuti.