14 évesen, hogy fogyjak?

14 éves vagyok és elég kövér, 86 kg. Most megyek majd középsuliba és addigra szeretnék lefogyni, mert elég rossz lenne így kezdeni az iskolát +5 tesióránk lesz-.- Szeretnék jelentősebbet lefogyni, legalább 20-30 kg. Ha majd tavasszal melegebb lesz elmegyek futni. Addig itthon edzek napi 1-1,5 órát. De az étrendemmel nem tudok mit kezdeni anya nem is hisz benne, hogy sikerül és nem főz nekem külön és így azt kell ennem amit ő csinál. Ezzel mit kezdjek?

Meg azt hallottam hogy ha kevesebbet alszok akkor nem indul be a fogyás. Igaz?

És nem kérek olyanokat, hogy ilyen idősen ne fogyózzak mert épp a kamaszkorom közepén vagyok.. Nem éheztetem magam és normálisan sportolok.