Hogy fogyjak 14 évesen?

Jesszus..ne zabálj ennyi sz*rt és mozdulj ki a gép/tévé elől..

És ne gyertek nekem a 'jaj, ne bántsd szegényt, nem tehet róla'-kommentekkel, mert érdekes módon amikor én voltam ennyi idős, alig akadt pár dagadt gyerek a városban, ahol felnőttem. És hogy miért? MERT KIMENTEK MOZOGNI ÉS NEM ETTEK ÖSSZE-VISSZA.

egyél kevesebbet, mozogj többet.

egy étrend pl:

Reggeli: müzli tejjel

tízórai: egy alma vagy valamilyen gyümölcs

Ebéd: csirkemell salátával, hal, tojás,vagy egyszerűen ugyanaz amit anyud főz csak kevesebb adag

uzsi: valamiylen zöldség vagy gyümölcs

vacsi: sovány túró, natúr joghurt

ezek mellett sok folyadék! vagyis VÍZ!

Rubint Rékázz, Van insanity, Norbi duci tréning

járj el sétálni, mikor már megerősödtél kocogni. :)

bőven lekéneadnod pár kilót az igaz, de még nyúlni fogsz :) Sok sikert és kitartás.

ideális testsúlyod 57-58 kg kb. Hát hajrá! :)

és otthon is tornázhatsz nyugodtan!!