Van valami olyan diéta ami nektek bevállt?

Nem kell különösebb diéta, figyelj arra, miből mennyit eszel.

Fő étkezéseknél egyél 3/4-e annyit, mint amennyit eddig ettél.

Csak vizet igyál (meg cukor nélküli teákat). Rengeteg számít: 2 l ice tea, vagy a kapható népszerű szénsavas sz*rok 1000 kcal körül is lehetnek... 1000 kcal-t beviszel teljesen fölöslegesen anélkül, hogy tudatosulna benned.

Válogasd amennyire csak tudod, mi is az a kaja, amit eszel (tudom, hogy nem egyszerű, mert a szüleid vásárolnak, de őket is meg lehet fűzni, annak csak örülnek, ha csoki helyett epret kérsz, biztos vagyok benne)).

Van otthon mars csoki és alma? Ne is legyen kérdés, melyiket eszed uzsonnára.

Ebédre preferáld a sovány húsokat salátával, ne krumplival.

Reggelire, vacsira könnyűt egyél, max. 1 szelet kenyér, vajat vékonyan kend, szalámi helyett csirkemell sonka. Sovány túró, natúr joghurt, gyümölcs jó dolog, ezt edd tízóraira és uzsonnára. Süti, chips teljesen nélkülözhető a szervezeted számára.

A fenti 5 étkezésen kívül ne nassolj.

És mozogj! Tesin becsületesen fusd a köröket, otthon is próbálj meg pl. ugrálókötelezni, vagy menj el futni.

Sok sikert! :)

Első válaszoló: miért, inkább duci legyen a legszebb évei alatt? Épp, hogy ebben a korban nagyon könnyű fogyni, mindenféle koplalás nélkül. Súly miatti önbizalomhiány meg tönkreteheti az ember életét, főleg ebben az ő korában. És minél hamarabb vált életmódot, annál jobb neki, mert egészségesebb. Javíts ki, ha tévedek, de gondolom nem a zöldségektől meg gyümölcsöktől van a BMI-je 24-27 körül.

A bulvár lapokban erősen keverik a diéta és a fogyókúra fogalmát! Mindenki nézzen utána a diéta szó jelentésének. "Céltudatosan irányított táplálkozás". Ha túl sok rajtad a felesleg, a táplálkozásodon változtatni kell, a te korodban elég egy picivel kevesebb cukor, kevesebb kenyér és gyorsan lesz eredmény. Kérd szüleid segítségét!

Mozogni pedig kortól függetlenül tanácsos! :)