Mennyi idő alatt fogytál 10 kilót?

hát nekem kb 4 hónap alatt sikerült 10 kg-ot fogynom, de össz-vissz összesen 18 kg-tól szabadultam meg olyan 8 hónap alatt. Lehet, hogy nem a leggyorsabb volt a tempó, (közbejött egy betegségem is, nyaralások, vizsgaidőszak stb:S) viszont a jelenlegi súlyomat nagyon jól tartom, szinte dkg pontossággal. 73 kg-ról indultam, most 55 vagyok. Nekem alapvetően a szénhidrátcsökkentés jelentette a megoldást, elhagytam a kenyeret teljes mértékben, a krumplit, rizst, tésztát szintén. Egyáltalán nem éheztem/éhezem soha, napi 5-ször eszem, egy napi étrendem kb így nézett ki fogyási időszakban: reggeli: 40 g zabpehely (cukormentes) fehérjeturmixxal, 10 órai: valamilyen gyümölcs, általában alma, ebéd: csirkemell valamilyen módon elkészítve zöldségkörettel, uzsonna: natúr joghurt, vacsi: zsírszegémy túró vagy tojásrántotta zöldséggel.

Emellett heti több alkalommal aerobik és sok futás.

Lehet, hogy vannak, akik úgy gondolják, hogy a tejtermékek nem jók, én csak a saját tapasztalataimból tudok kiindulni, hogy nekem ezzel az étrenddel éhezés nélkül sikerült lefogynom. Remélem tudtam picit segíteni, sok sikert:)

2 hónap

Reggel pl. szendvicset ettem, tízórai joghurt, gyümölcs, ami volt, ebédre próbáltam csak húst és zöldséget enni, de előfordult rizs is, ha nem otthon ettem krumpli is, de akkor az ilyen köretekből kevesebbet ettem, mint a húsból, uzsira is gyümölcs, vacsira ebéd maradék vagy valami saláta. Nass csak reggeli és/vagy ebéd után egy kevéske

1-1,5 óra mozgás, majdnem mindennap, 2-3 liter innivaló.

Ja és a legfontosabb: átnéztem, hogy ettem előtte. Állandóan szendvicsek voltak itthon, sütik, csipszek, csokik, no nem az én hibámból csak, ezeken nagyon sokat változtattam.

107-ről indultam, így nyilván könnyebb.

Hajrá! :)

23/L