Hogyan fogytál le 20-30 kilót?

Hát kb 3-5 hónap alatt,de ez tőled is függ.

Az én stratégiám az h alig ettem valamit egész nap,pl ettem egész nap 4-5 zsömlét pl valamivel.

Sokan mondják h ez tök egészségtelen,de ha nem csinálod és nem fogysz le az még egészségtelenebb.

Egyébként ajánlom azt hogy Amennyit most eszel,annak edd a felét:)Ja és én felüléseztem.

Remélem segíthettem:)

22:08-as

És azóta mennyit eszel? Nem ment vissza egy kg sem?

Nekem sose volt szükségem fogyókúrára, de anyukámnak igen, neki én segítettem, semmi extrát nem vetettünk be, neki cukordiétázni kellett, azt igyekeztünk felügyelni, ha elszállt az evéssel, akkor elvettük előle a kaját, még akkor is, ha veszekedni kezdett miatta. Vittem mindenhova a városba, sétálni, vásárolni, mivel nem bírta a megterhelő erőltetett mozgást a szíve, meg nehezen lélegzett, ezért a séta volt eleinte az egyetlen, amit viszont nagyon intenzíven és minden napra beiktattam.

1 év alatt ment le neki 30 kiló (a cukra is helyreállt), 5 kiló visszajött, de már sokkal jobban érzi magát, a nem terheli meg a szívét vagy a légzését egy nagyobb mozgás, és ami még fontosabb, ha nem tudott volna lefogyni, az élete került volna veszélybe, mert már mindenféle szövődmények támadták meg.

149cm magas, 96 kiló volt akkor, amiből lefogyott. Egyelőre több nem megy neki, de ez is már elviselhető állapot.

10éve koplalással lefogytam 80-ról 48kg-ra, ráment az egészségem + szép lassan vissza is híztam mindent + többet is,én ezt senkinek se kívánom!:'(

De most egészségesebb módszerekkel újra elkezdtem,remélem ezentúl nagyobb sikerrel járok!

Update + napi 1 óra aerobik (1000 kcal kickbox v. kiképzés)

első hónapba csak ducitréning 2008

-35 kiló kb 6 hónap alatt

22/F