Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan tudnék minimálisat...

Hogyan tudnék minimálisat fogyni? : )

Figyelt kérdés
171 cm vagyok és 55 kg nem vagyok túlsúlyos de egy picit a combomból le szeretnék fogyni, hogy tudnék gyorsan kb 3-4 kg ot leadni? de a lehető leggyorsabban? a válaszokat előre is köszi :)

2013. jan. 1. 14:07
 1/2 anonim ***** válasza:
Semmit ne egyél, és fuss naponta több órát. Így nagyon gyors lesz a fogyás, feltéve, hogy nem kerülsz kórházba.
2013. jan. 1. 14:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 Awful11 ***** válasza:

Első hülyeséget beszél.Ha azt csinálod amit írt akkor izomból fogsz veszteni nem pedig zsírból. Tényleg kevesebb lesz a súlyod de szarabbul fogsz kinézni utána! Helyi fogyás nincs!!!!!

Ha fogyni akarsz diéta és aerob edzés kell!

Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat,gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz napi min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.

itt találsz minta étrendeket is: [link]

Heti 0,5-1 kg fogyás az ami zsírból megy, a többi pedig vízből és izomból!!

2013. jan. 1. 15:26
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!