Hogyan kezdjem?
Figyelt kérdés
Új évi fogadalmam hogy lefogyok. Nincs rajtam annyira sok felesleg de szeretnék változni testileg. Gyógyszereket nem alkalmazok mert nagyon soknak volt már káros hatása. Hogyan kezdjem. Nem helyi fogyást akarok, hanem úgy mindenhonnan fokozatosan. Szálkasítani nem tudom hogy kell, ezekről a kalória bevitelekről sem tudok sokat. Valaki segítsen. Köszönöm. Boldog új évet.2013. jan. 1. 12:26
1/3 Awful11 
válasza:
válasza:Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat,gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz napi min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.
itt találsz minta étrendeket is: [link]
Ja és neked is Boldog újévet!
3/3 A kérdező kommentje:
nagyon köszönöm.
2013. jan. 1. 12:41
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!