Nyárra le szeretnék adni kb 15kg-ot. Mikor hogyan és milyen diétával kezdjem? (166cm vagyok és 56kg)

Nyilvánvalóan az a legjobb módszer, ha nem eszel 6 után. Mert a szervezeted aztán rohadtul tudja, hogy mikor van 6 óra. 5 óra 59 perckor meg még ehetjük a pacalpörköltet csokiszósszal, hátha még beleférünk az időbe! Akkor ne egyél 6 után, ha nyolckor fekszel le.

Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm szénhidrát. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojásfehérje. Szénhidrát: Zab, barna rizs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér. Étkezz gyakran, 5-6-7 étkezés is simán belefér. Vacsorára csak fehérjét egyél. Igyál 2-3 liter vizet.

Végezz legalább fél óráig tartó aerob edzést(futás, gyors séta, biciklizés, ugrókötél, lépcsőzés) heti 4-5-ször.

Hetente max. 0,5 kg fogyás a normális, több, mint 1 fogyásnál már izomveszés van.

"Az a legfontosabb hogy este 6 után már ne egyél semmit. Ezzel nagyon sokat lehet fogyni! :)"

Lefogadom hogy ezt valamik nők lapjában vagy hasonló színvonalas magazinban olvastad.

Ez egy tévhit, egy baromság. Mi van akkor ha valaki mondjuk éjfélkor fekszik le? A szervezet egészséges működéséhez kb 3 óránként kellene étkezni ami tartalmaz mind fehérjét, mind CH-t és némi telítetlen zsírt.

Kivéve lefekvés elött, akkor CH nem kell. Na már most teszem azt te 6 után nem eszel, akkor az másnap reggel mondjuk 6 órás keléssel 12 óra amíg a szervezeted semmilyen táplálékot nem kap. Nem kell túl sok ész hogy rájöjj hogy ez káros.

Remélem, hogy csak hülyéskedsz. 166 centihez 44 kilós véznaság akarsz lenni? Ugye tudod, hogy ez nem egészséges, de még csak nem is szép?

Bár gondolom te is ezt az elvet követed [link]

Csak, hogy ne offoljak annyit: a magasságodhoz pont jó a súlyod, lehet hogy még egy kicsit kevés is. Ha formálni szeretnéd magad, ahhoz nem szükséges fogynod; eddz sokat, este hat után ne egyél semmit (gondolom nem éjfélkor fekszel le, ahogy az előttem szóló okította a népet), és eddz eddz eddz.

Jó munkát! :)