Ilyen diétával le tudnék fogni 10 kg-t 3 hónap alatt?

Nem fogsz éhen halni? Mondjuk én a reggelit és a vacsit megcserélném.

3 hónap alatt nem biztos, hogy lemegy, de sok kilótól megszabadulsz, hajrá!

ne cseréld meg, gyümölcs az kora délutánig jó, a vacsora meg elég lenne a valami zöldség is, a kenyér sonka felejtős. vagy zöldség és sült sonka, de legjobb lenne ha maradna az ebédből.

torna az nagyon kevés lesz ha csak nem akarod totál bukásig elvinni, de nem ajánlom. inkább sétálj 1-2 órát amilyen gyorsan csak tudsz, vagy fuss fél órát legalább heti 5 ször. tudom tél meg miegymás, de fogyni akarsz vagy nyavajogni? szobabicikli sem rossz ötlet

Kenyeret hagynám, tejterméket hagynám, reggelre pedig KELL zsír, mert az okoz epehólyag összehúzódást, emésztést.

ez így nem diéta, szimplán jó kajákat írtál össze. de a rizs helyett is ehetnél zöldségeket, ahogy a vacsora abonett, kenyér is tök fölösleges, paprika paradicsom (zöldség mint írtad is) és hús teljesen elég lenne.