Kb.5-10 kiló felesleg van rajtam és le szeretném adni. Hogyan kezdjem el?

először is hány éves vagyok fiú lány.. milyen magas vagy hány kiló.. ezekhez kell mérni de a lényeg ami mindenkinél jó az az hogy úgy kezd el akár egy napig böjtölsz (nem eszel semmit) utánna másnap 2-ig eszel de csak egészséges kajákat majd délután orvosi só hashajtó féle azzal eszel és kifogja pucolni a beledet aztán kezdj el futni és reggelire fehérjét elsőképp tojást, bundáskenyeret.. vagy amit akarsz.. délben meg ami van.. este meg ne egyél édeset sőt inkább egy joghurtot esetleg egy kis levest vagy gyümölcsöt..