Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan formálhatnám magam?

Hogyan formálhatnám magam?

Figyelt kérdés

Nem vagyok kövér csak formátlan.

Homokóra alakom van és szeretném jobban kihangsúlyozni az alakomat. Mivel formálhatnám a lábamat és a fenekemet?

Leszeretnék fogyni nyárra. Gondolom diétázni is kéne hozzá.

168cm

54kg

mellben:90

derékban:65cm

csípőben: 90cm vagyok.

16/L

Tudnátok tippket adni és hogy milyen gyakorlatokat végezzek? Tudom, hogy nincs helyi zsírégetés mielőtt valaki azzal jönne.

2013. jan. 1. 11:12

1/5 anonim

válasza:

A súlyod ok azzal nem kell sokat bajlódni, a diétád annyi lenne hogy sok fehérjét eszel (2*testsúly=gramm fehérje) vagyis neked minimum 108 gramm fehérje kellene naponta. Simán futni kell meg fegyencedzést csináld, ahogy írod nem lehet rossz formád csak még kicsit kell formálni.

2013. jan. 1. 11:30

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

1. vagyok csak annyit kérdeznék még hogy hol laksz és a keresztnevedet szeretném még tudni :D

2013. jan. 1. 11:33

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 A kérdező kommentje:

Komárom és Georgina.

2013. jan. 1. 12:02

4/5 A kérdező kommentje:

Mondják hogy nagyon jó az alakom, de a combom összeér....:S

2013. jan. 1. 12:03

5/5 Awful11

válasza:

Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat,gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz napi min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.

itt találsz minta étrendeket is: [link]

2013. jan. 1. 12:06

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

14éves lány vagyok és szeretnék 15kg-tól szabadulni.165cm vagyok. Mit ajánlotok? Sporttal és ételekkel kapcsolatos dolgokat mondjatok. Minél előbb leszeretnék...

150cm vagyok es 55kgregebbi betegseg miatt nem terhelhetem magam komolyabb testmozgassal, futni se jarhatok mar. Mit tancsoltok, hogy lemenjen meg ez a 15kg feleslegem?

Tisztában vagyok azzal hogy fogynom kéne de néha elveszítem az önkontrollomat és nem tudom hogy hogy fogjam ilyenkor vissza magam. Tudtok mondani olyan...

Sos!? Egesz nap probalok keveset enni, viszont vacsorara akaratlanul tele ettem magam :s

Most jön a karácsony ugye és hát elég sok kilót szoktak így felszedni az emberek és azt akarom kérdezni hogy így karácsony tájékán bent a szobában milyen...

Ellipszis tréneren melyik a leghatékonyabb edzés, hogyan miként formálhatnám magam és elsősorban fogyni szeretnék! Napszak melyik időszakában? Kaja előtt, után, vagy helyette?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!