Tutdok adni egy 1 hetes fogyókúra étrendet tanácsként?
Figyelt kérdés
2-3 talán 4 kg öt szeretnék fogyni.thanx előre is!:)2012. dec. 28. 18:33
1/4 A kérdező kommentje:
Nagyon sokat segítene az onbizalmamon!ha nem probléma akk egy edzéstervvel is megdobhatnatok.köki
2012. dec. 28. 18:52
2/4 anonim 
válasza:
válasza: 3/4 anonim válasza:
válasza:Egy hét alatt szart se tudsz változtatni a testzsírszázalékodon, a legrövidebb "fogyókúra" is 8 hétig tart.
Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm szénhidrát. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojásfehérje. Szénhidrát: zöldség, zab, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. Étkezz gyakran, 6-7 étkezés is simán belefér. Vacsorára csak fehérjét egyél. Igyál 2-3 liter vizet.
Végezz legalább fél óráig tartó aerob edzést(futás, gyors séta, biciklizés, ugrókötél, lépcsőzés) heti 4-5-ször.
Hetente max. 0,5-1 kg fogyás a normális.
4/4 A kérdező kommentje:
Naggyon köszi!egy próbát megér:)
2012. dec. 28. 23:34
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!