Rubint Réka Napi 20 perc önmagadért segít a fogyásban? Nektek bevált?

"a hasamon van felesleg. Ezek segítenek eltüntetni? Tudom, hogy nincs helyi fogyás, de ha csak a hasamból szeretnék fogyni, akkor mit csináljak?"

Ezt gondold át még egyszer.

Helyi zsírégetés tényleg nincs. A genetikád határozza meg, hogy honnan fogysz. Ha elkezdesz fogyni, előbb-utóbb lemegy a zsír a hasadról is. A fogyásban az étrend az első, ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor hiábavaló bármilyen sport. Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm szénhidrát. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojásfehérje. Szénhidrát: zöldség, zab, rizs, teljes kiőrlésű kenyér. Étkezz gyakran, 6-7 étkezés is simán belefér. Vacsorára csak fehérjét egyél. Igyál 2-3 liter vizet.

Nem ártana kicsit több ideig(30-40 perc) végezni valamilyen aerob mozgásformát. Ez a Rubint Réka cucc is annak számít.

Egy jelentéktelen kis fitnesses csaj a kategóriában is középszerű edzésvideói?

Lehet csinálni őket, de mint írták az Urak, helyi zsírégetés nincs, normálisan kell enni.. nehogy következő kérdésed az update kategóriába menjen.. itt is tudunk válaszolni :)

De röviden az étkezés: sok zöldség, hús fogyasztás, tejes, cukros, szénhidrátdús ételek elhagyása.