Hogy tudnék lefogyni?

Ne zabálj annyit és mozogj, tádám.

Először is határozd el magadat és legyél kitartó! Lehet eddig azért nem ment a fogyás, mert túl szigorú diétával próbálkoztál. Ha nagyon nem megy,kérdezed meg a házi orvosodat ő mit ajánl, vagy egy dietetikust. Mozogj sokat, járhatsz kondizni, futhatsz, otthon is edzhetsz videókra, szobabiciklizz, stb.., rengeteg lehetőség közül választhatsz. Egyél naponta ötször , kisebb mennyiségeket. Semmiképp ne koplalj!!! Alvás előtt 3 órával egyél utoljára! Mikor étkezel kis falatokat egyél és sokáig rágd őket, így úgy fog tűnni, hogy többet ettél. Próbálj meg kevesebb szénhidrátot fogyasztani, több zöldséget, gyümölcsöt, több fehérjében gazdag ételt. A sima fehér kenyeret pl. cseréld le rozsos, magos zsemlére! Ne egyél sok édességet, és zsíros kajákat. Mellőzd a gyors ételeket, minél egészségesebben próbálj étkezni! Ha napközben nagyon rád jön a nassolás, egyél egy almát, narancsot, vagy valami aszalt gyümölcsöt, vagy alma chipset,... Ne próbálkozz nagyon szélsőséges diétákkal, mert azokkal max. ledobsz pár kilót, de ha újra a szokásosan eszel vissza is hízod! Tehát inkább próbálj többet sportolni és egészségesen táplálkozni! ;) :) Remélem tudtam segíteni. :)