Hogyan tudnék lefogyni úgy hogy rendesen eszem és nem szedem mindenféle fogyókúrás gyógyszereket? Hogyan tudnám eltüntetni a narancsbőrt?

A sok FOLYADÉK csak akkor igaz, ha sok vizet vagy édesitetlen teát értesz alatta, más folyadék nem jó. Viszont a napi 2-4 liter magától értetödö, és feltételezhetö, hogy ezt a kérdezö is tudja.

De ettöl függetlenül igazad van, ez is fontos.

Napi 2, de inkább 3 liter folyadék, ami lehetőleg szénsavmentes ásványvíz vagy sima csapvíz (ebbe nem tartozik bele a leves)

Napi 5, de akár 6 alkalommal történő étkezés (kis mennyiségekre osztva)

Alkalmazva a régi mondást ,, Reggel egyél úgy, mint egy király; délben, mint egy polgár; este, mint egy koldus"

Tehát reggelire bőven lehet enni szénhidrátot pl.: teljes kiőrlésű kenyér/zsömle formájában, főtt tojással, zöldségekkel, felvágottal- kell, hogy reggel fel legyen pörgetve az anyagcserénk.

Tízóraira:

valamilyen gyümölcs pl.: alma, mandarin, narancs, grapefruit, akár banán is ( de ezt csak mértékkel mondjuk 1db)

Ebédre:

leves, leginkább a zöldségleves alapú levesek

főzelék rántás vagy habarás nélkül

de a legjobb a hús zöldségkörettel...

Előnyben részesül a csirkemell, de bármilyen hús tökéletes (mondjuk a szárnya már annyira nem)

Uzsonnára valamilyen tejtermék vagy szintén gyümölcs

Vacsorára:

hús vagy felvágott vagy joghurt vagy túró (rengetegféle van ezekből, rengetegféleképpen lehet használni, ízesíteni ezeket)

Heti legalább 5 x 40 perc aerob mozgás pl.: erőltetett/ gyors gyaloglás, kocogás, futás...az én kedvencem a kick-box edzések (youtubos videókra csinálom)

Én így fogytam 3 hónap alatt 16 kg-t!

SOK SIKERT!

Bármi kérdésed van írj privátot!