Lányok! Fiuk! Hogy tudnék fogyni? F18

Sprotoló vagyok és lekéne adnom pár kilót és a test zsirszázalékot 10 % alá vinni és utánna tudnék megfelelő teljesitményt nyujtani a sportágamban.

Adjatok valami tuti ötleteket mert akár menyit is sportolok a sportágaban az nem elegendő hogy lefoggyak.

Diétázin nem diétázok és étkezésre sem ügyelek.

A fogyásra szánt idő tartam kb 4 hónap napi 2 óra edzés lehetséges