Hogy "laposítsam" a hasam? [nagyoon komplikált. ]
Szóval..nem vagyok kövér csak olyan husi..
56kg és kb. 153cm, 14 éves lány.
Rendszeresen sportoltam de ezt tavaly januárban abba kellett hagynom (szalaghúzódás a térdemben rá egy hónapra elrepedt a karom.. utána meg 1-2hónappal rosszul léptem gerendáról és hopp egy részleges szalagszakadás.. nyáron zúzódások, húzódások kemény megerőltetés stb..) szóval sajnos 1 éve nem tudok futni sem járni sőt.. szinte semmit ami nagyon terheli a térdem.. mert ha nagyon megerőltetem bevizesedik és olyan szinten fáj hogy nem birok ráálni.. dokik semmit nem tudnak mondani.. MgB6-ot szedek.
Tehát ez volt a magyarázat arra hogy miért lábmentes 'praktikák' érdekelnek. Szóval pocakom az van.. és szeretném eltüntetni.. mi jó rá?
Amúgy jelenleg is hajtok, lovaglok, néptáncolok, csacsázok (8.os táncunk) amit nehezen de bírok..
Szóval a kérdés adott.. értelmes válaszokat várok! Köszönöm.
válasza:Egyezek, a bicaj jó lehet. Ami még talán segít, az a célzott edzés. Itt egy teljes gyakorlatsor, amitől szépen megerősödnek a törzsizmok, formálódik a poci meg a csípő is: [link]
Lehet fokozni a hatékonyságát, ha edzés előtt befóliázod az egész derekad. Jobban izzadsz azon a részen.
Én is így csinálom, és emellett nemrég bevezettem, hogy diéta helyett szimplán beosztom, mikor mit eszek a nap folyamán. Tudod, ahogy a mondás is szól: "Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár és vacsorázz, mint egy koldus!" :) Tehát reggelire lehet bármit és bármennyit. Ebédre már kevesebbet, és szénhidrátból is alig (pl. puff.rizs kenyér helyett), vacsira pedig egy joghurt, kefír vagy hasonló zsírszegény fehérjebomba.
Jah, és mégegy jó tanács! ZÖLDTEA korlátlan mennyiségben, minden nap! ;) Nekem mindez kombinálva segít. Persze, nem megy egyik napról a másikra, de alakul...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!