Túl komplikált diéta leírások?

Szeretnék fogyni sokat, már elterveztem hogy sportolni fogok, de mindenhol azt írják hogy kell megfelelő táplálkozás. Ez odáig rendben van hogy keveset és hogy nem zsírosat. De mennyi az annyi pontosan? Mindenhol írnak ilyen olyan diétákat, de valahogy nem találok olyat ahol konkrétan leírják hogy mennyit ehetek és mit, nem akarom számolgatni a kalóriát, mondják meg hogy napi 3 alma 2 párolt hús stb. Valami oldalt tudtok mondani ahol konkrétan le vannak írva hogy miket érdemes enni és mennyit hogy a leggyorsabban eredményt érjek el.