Jól csinálom? ( fogyás)

A mozgás jó az étrenden még van mit csiszolni. Reggel a kinder tejszeletet én hanyagolnám és valami tk kenyeret ennék sonkával. A bagett szendvics se túl jó főleg hogy majonézes, én is nagyon szeretem, de képzeld csak el hogy egy kanálnyi majonéz 100 kcal ami azért elég sok és a bagett is lehetne teljes kiőrlésű, én tízóraira túrót, joghurtot vagy műzli szeletet szoktam enni. Az ebéd jobb lenne rizzsel vagy zöldséges rizzsel (nehéz elképzelnem hogy valaki ne szeresse a cukorborsós rizst :D) A vacsiii hát az sem igazán tetszik inkább szavazok főtt tojás és paradicsom kombóra vagy túróra, zabkására. Az esti nasi jó de nem zéró kcal, én a joghurtot átlagosan 100kcalnak számolom

Szerintem a vaj helyett inkabb olivaolajat kene hasznalni, es estere egy jo kis salata a piritos helyett. Nagyon laktato tud am lenni (salata, paprika, uborka, paradicsom, petrezselyem, stb osszevagva) tehetsz bele tonhalat, vagy fetasajt kockakat is. Izesiteni en citromlevel, soval, es ecettel szoktam, es meg bele lehet keverni kulonbozo fuszereket, es az olivaolaj is elengedhetetlen hozza. A minosegi etkezes fontos, es a gyumolcsjoghurt ebbe nem annyirA TARTOZIK BELE (cukrozzak, vagy ha nem akkor edesitoszerrel csinaljak, ami nem sokkal jobb, sott). Viszont hallottam a stevia edesitorol, ami novenyi levelekbol all, semmi kaloria nincs benne, es egeszseges. Rendeltem is belole, meg nem erkezett meg, de suteshez, fozeshez, teahoz mindenhez jo. Esetleg ha annyira szereted a joghurtot, magad keszithetnel natur joghurt es gyumolcs osszekeveresevel. En zold, es feher teat szoktam inni ami valoban javitja az anyagcseret, segiti a meregtelenitest, es valamelyest csokkenti az etvagyat is nalam.