14éves vagyok és nem sportolok mert túl sok külön órára járok és már nem bírnám,68kiló vagyok és 55-60ra le szeretnék menni, jó ha www.femina.hu/fogyokura/5_kilo_minusz_2_het_alatt_villamgyor s_bikini_dietaval ezt a diétát csinálom?

Szia! 3 éve foglalkozom testépítéssel hobby szerűen, úgyhogy elfogult vagyok ebbe az irányba, de azért leírom. Ha jobb diétát kértél [link] nta=1 akkor ez szerintem jobb. Edzés szempontjából, a futástól, hasizom erősítéstől [link] id=1 ezzel megint jobban járnál. A test formáját az izmok adják, a kalóriát az izmok égetik. Nőknek sincs szükségük más fajta edzésre mint a férfiaknak, ne ijedj meg nem leszel túl izmos véletlenül sem. Egy egy ilyen edzést egy 30-45 perc alatt le kell tudnod pörgetni. Sorozatok közt kb 2-3 perc pihenőkkel. Ez egy lehetőség, szerintem jobb, mint bármi más, (csak gondolj bele, a testépítés az egyetlen sport, amiben azért edzel hogy jól nézz ki). Olyan heti 1 kg zsírvesztéssel számolj, ha elkezded, sok sikert hozzá.