Jól csinálom így? Le ellenőriznétek?
Célom: Megszabadulni a narancsbőrtől, lefogyni a felesleges zsírból és helyette feszes testet szeretnék, narancsbőr menteset. Kb 5 kg felesleg van rajtam.
Amit teszek érte:
Nem követek fix diétát. Mindössze azt csinálom, hogy nem eszek semmi cukrot és a fehér kenyeret teljes kiörlésűre cseréltem. Ebből is próbálok minimálisat bevinni, főleg reggel és délután. Délután főleg fehérjét próbálok enni.
Ebédre főtt étel van. Olyankor mindig eszek meleg levest, és másodikat is. Próbálok mindenből kevesebb adagot venni, mint eddig. és betartani a napi 5-6étkezést.
A napi 2-3liter víz folyadékra is nagyon figyelek, hogy meglegyen.
Hetente 4szer mozgok (minimum) kb 40 percet futok vagy görkorizok, utána pedig erősítő gyakorlatokat végzek(az is kb 20-40 perc). Egy nap kb 1 - 1,5 órát edzek.
Ez így jó? Meglátszik rajtam pár hónap alatt a változás szerintetek?
22/l
válasza: válasza: válasza: válasza: válasza:nem akrlak elkeseríteni de ez a hozzáállás az ami nem vezet eredményre és nem működik, hogy majd én nem figyelek, nekem nem kell számolni a ch-t a fehérjét a zsír, na itt van elrontva a dolog, pláne ha csak 5 kg ot (gondolom az utolsó 5 kg ot, ami nem is biztos hogy ennyi egyébként, gondolom saccoltad az értéket) kéne leadnod.
Kezd el számolni a napi ch-t stb, a "a második" az nálam házikosztot vagy menzát jelent ami nem diéta, jól teszed ha kerülöd a szénhidrátokat délután már , sőt az is, hogy telj. kiörlésűre cseréled (ami szerintem nem az amit eszel ebben biztos vagyok, úgyanis amit annak mondanak 90 % ban nem telj. kirörlésű kenyér, hanem fehér lisztes kenyér színezve + barna liszt) és lehetsz eredményes, de közel sem annyira, mintha számolnád is, így a befektetett energia amit belefeccölsz edzésbe stb, nem lesz 100% os hatásfokú sajnos.
Köszönöm a válaszokat!!
Nem utolsó 5 kg, hanem most kezdtem el megszabadulni attól az 5kg-tól. Onnan tudom hogy annyi mert a 2 évvel ez előtti súlyomra szeretnék visszafogyni, amivel anno jól néztem ki és jól is éreztem magamat.
A ch-t nem számolom de ettől függetlenül odafigyelek rá, próbálom minimálisra csökkenteni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!