Hogyan fogyhatok le tavaszra?

én is 13 éves vagyok és 8 - 10 kilót szeretnék leadni nekem ezt az étrendet ajánlották nemrég kezdtem + napi 1 óra mozgás,legjobb a futás,kocogás ,ugrókötelezés és az aerob mozgás. remélem hasznos.

2 hét alatt 9 kiló

1. nap

Reggeli: tea cukor nélkül, 1 zsemle

Ebéd: 2 db főtt tojás, spenót enyhén sózva, vagy retek, uborka, saláta, stb.

Vacsora: 1 nagy szelet sertés hús (só, bors, esetleg mustár)

2. nap

Reggeli: tea cukor nélkül, 1 zsemle

Ebéd: 1 nagy szelet sertéshús grillezve, zöldsaláta

Vacsora: Gépsonka korlátlan mennyiségben, torma, mustár

3. nap

Reggeli: tea cukor nélkül, 1 zsemle

Ebéd: 2 db főtt tojás, saláta, paradicsom (citrom, mustár, só, bors)

Vacsora: Gépsonka, zöldsaláta

4. nap

Reggeli: tea cukor nélkül, 1 zsemle

Ebéd: 1 db főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa, sajt

Vacsora: Joghurt, gyümölcs

5. nap

Reggeli: tea cukor nélkül, 1 zsemle

Ebés: Párolt hal, paradicsom (citrom, mustár, bazsalikom)

Vacsora: 1 nagy szelet sertéshús grillezve, zöldsaláta

6. nap

Reggeli: tea cukor nélkül, 1 zsemle vagy sárgarépa citrommal

Ebéd: grillcsirke, mennyiségi korlát nélkül

Vacsora: 2 db főtt tojás, sárgarépa

7. nap

Reggeli: Citromos tea

Ebéd: 1 szelet bármilyen hús grillezve, gyümölcs tetszés szerint

Vacsora: Joghurt, gyümölcs, vagy választani az előzőekből tetszés szerint

Ezt megismételni a második héten is. Két hét múlva vissza lehet térni a normális étkezésre.

Fontos a diéta szigorú betartása.

Az ételek nem helyettesíthetők mással, és ki sem hagyhatók!

Alkohol fogyasztása szigoruan tilos!

Az egész diéta alatt ásványvíz fogyasztható.

3-as, aki ezt ajánlotta neked azt küld el az annyába mert egy idióta.

Zsömle, meg sertéshús... sertés hús az egyik legzsírosabb hús !!

Zsömle meg mint a fehérkenyér...sz*r na.

Meg a napi

A reggeli gyakorlatilag minden nap egy adag szar szénhidrátból áll, fehérje nulla, ebédre nyilván bezabál az ember ami megint csak nem jó, főleg hogy sertésből ami 20-30% telített zsírt tartalmaz....

Ha te ennek ellenére kitartasz mellette akkor is, legalább másoknak ne ajánld kérlek szépen mert ez nem diéta hanem egy sz*r.

Másik meg hogy visszatérsz a "normális" étrendhez...Az nem zavar hpgy azért diétázol mert attól híztál el? Mit gondolsz ha visszatérsz akkor nem fogsz ugyanúgy elhízni? Dehogynem.