Fogyhatok így, vagy érdemben nem fog hatni?

Talán nem is az a jó szó, hogy fogyni, hanem inkább formásodni szeretnék. 168 cm vagyok és 60 kg, tehát nem szeretnék drasztikus fogyást, már a - 3-4 kg is soknak tűnne nekem.

A hasam alján van 2 hurka, ezeket szeretném kisebbé tenni, és a felső combjaimat formásabbá egy kicsit.

Mivel gyerekkorom óta ott az a 2 hurka, tisztában vagyok vele, hogy alkatilag ilyen vagyok, agyon sportolni, vagy agyon éhezni viszont nem szeretném magam. Tehát csak kisebb hurkákat szeretnék, nem teljesen lapos hasat.

Valami olyan mozgás/ étrend kellene nekem, ami végett viszont nem fogyok a karomból, a mellemből és a popsimból, mert ott egy deka felesleges zsír sincsen.

Amit most teszek: heti egyszer úszok 30 percet (nincs pénzem hetente többször menni), sétálok átlagban napi 15 percet gyorsabb tempóban, és tornázom napi 30 percet (ez a torna inkább a felső combokat formázza, az alhasat csak minimálisan).

Este 6 után pedig csak egy joghurtot és almát eszem, vagy csak az egyiket.

Egyébként pedig naponta ötször eszem kisebb adagokat.

Tudnátok nekem jó megoldást?

Ezzel a módszerrel a lábam vékonyabb lett, mások is megjegyezték, a hasam viszont csak picit lett kisebb.

Elég erős gerincferdülésem van, így pl. a felülés nem jöhet szóba.