61kg-ról 54kgra mikorra fogyhatok le?

Ez sok mindentől függ. De szerintem kb. 2 hónap.

Ehhez diéta és aerobik edzés kellene.

[link]

Én 65-ről 56-ra fogytam le, kb. 2 és fél-3 hónap volt, voltak kisebb stagnálások, meg hát a heti egy nap csalós nap, amikor nem ettem otthon,szóval lehetett volna jobb is. Az első héten lemehet 2 is, ami víz és salakanyag, utána beáll kb. 0,5-1 kg-ra a fogyás, ez az egészséges tempó, kb. így számolj. Mindenképp érdemes kitartani egy 2-3 hónapos diéta mellett, amit én akkor tartok leghatásosabbnak, ha rendben van a diéta + meg van a heti 3-4 alkalom sport.