Így mikorra mennyit fogyhatok? Szerintetek ez így jó?
Ha:-reggel és este:
-terpeszállásban 30vagy 60szor rugozom
-majd oldalra fordulok 30-30szor térdbehajlíást végzem
-oldalra fekszem,kézzel megtámaszkodom,és a felsőlábakat emelgete 30szor,majd 30szor behajlítva a felső láb
-Ugyenez csak másik irányba is 30-30szor
-terpeszállás jobbra-balra rugózás 30-30szor
-hanyattfekvés,és lábfelhúzás(felém és kinyújtás felváltva 30-30
Étrend:reggeli:-puffasztott rizs vagy búza 1 szelet sonkával 1gyümölcs
-2főtt virsli 1 gyümölcs
-Fött tojás 2db 1 gyümölcs
-Joghurt 1gyümölcs
-kefír + 1 gyümölcs
Tízórai,uzsonna:-valamilyen gyümölcs
Vacsora:-saláta
-puffasztott rizs vagy búza
vagy amit reggelire eszem
Ebéd:-amilyen leves van itthon abból egy kis adag.
Cukros üdítőket nem iszom,és édességet sem eszem,illetve tésztaféléket sem.
Cukor helyett édesítőszert használok a kávémba,illetve amiket én eszem cukor helyett.
Tippeket elfogadok hogy még miket ehetek reggelire,ebédre,vacsira.
Szerintetek így jó lessz?
Légyszi ne hurrogjatok le!!!
22/L
válasza:Hát a 90 éves nagyanyám ettől talán bemelegedne amit te mozgásnak hívsz... ez egy nagy nulla :D
Étrendedben meg kevés a fehérje, virslit ne egyél, helyett inkább csirkemell... Csak gyümölcsöt enni, az nem étkezés!!
válasza: válasza:Sokkal több fehér hús, hal, és sok sok zöldség, ha lehet frissen, vagy párolva.
És mozgás. Soksok mozgás. Lépcsőzz, kocogj, ússz, húzz korcsolyát, ülj biciklire, vagy fogd kézen a kutyát (ha neked nincs akk a szomszédét) és kirándulj a hegyekbe, de ez télleg semmi ez a mozgás, nagyjából annyit ér, mintha nem is csinálnád
válasza:Ne hallgass rájuk, TÖKÉLETES AMIT CSINÁLSZ!!!
Még annyit tennék hozzá, hogy kéne egy olyan gyakorlat, hogy napi 30 alkalommal megpödröd a szemöldököd, szigorúan jobbról balra!!! Illetve van egy titkos gyakorlat, ami fantasztikusan égeti a zsírt: Kisujjadat kinyújtod, utána behajlítod, majd megint kinyújtod!! Durván hat nagyon!!
válasza:Na ez nem jó. A kaja se, mozgás se. Reggel egyél nyugodtan egy szelet teljeskiörlésű - vagy rozskenyeret, felvágottal, zöldséggel. Tízórai valami gyümölcs, joghurt, zöldség. Ebédre hús kevés körettel. Ha a köret zöldség, akkor mehet belőle több. Ha viszont tészta, krumpli, rizs akkor kevesebb, de azért egyél. Délután ugyanaz, mint a tízórai. Vacsi fehérje zöldséggel, gyümölcs. Legalább napi 3 liter folyadék.
Mozgás: ez tényleg lófing. Mozogj legalább heti 3x minimum 40 percet elég intenzíven. Ez lehet kocogás, úszás, dvd-re tornázás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!