Így reálisan mennyit fogyhatok havonta?

Reggelire almát szoktam enni,esetleg más gyümölccsel 1-3at.

Utána elmegyek min3kmet sétálni a kutyával,kicsit szoktam kocogni vele,de nem számottevően.

Hazajövök és ebédelek kb valami otthoni ételt kivéve kenyeret és cukrost.Ezt a két ételt zártam ki teljesen.

Az ebéd kisadag.Naponta 2 liter sima vízet iszom,amikor jól esik.

Utána futok futópadon 1.5kmet 10km/h val és sétálok még 3.5öt 5.5km/val 5%os leejtőn.

10perc szauna.

100 felülés

100 hasprés

50 női fekvő vagy mi (a térdem lent van).

Aztán pár óráig tanulok ilyenek.

Este pedig megint min 3 km séta a kutyával..

És akkor arra gondoltam,hogy újra futópad ugyanazzal a programmal,de már "gyúrás" nélkül.

22 éves vagyok 174/80.

Vacsira nem tudom mit egyek,főtt tojásra gondoltam rizzsel vagy kefír,alma ilyesmik...nincs ötletem.