Ezt nagyon elszurtam?

Én nem találom helyesnek a rizsevést (esetleg alkalmanként) és abszolút tolerálhatatlannak tartom egészségügyi hatásai miatt a tejtermékeket.

Kb. átlagosan ettél, mondjuk nem túl sok szénhidrátot, jobb mint az átlagos magyarok étkezése, mondjuk.

A brazil dió mehet, de zsírtól nem fogsz hízni. Ahhoz a tejtermék kell és szénhidrát. Ha a rizst etted volna együtt a tejes cuccal, az zsírban segítette volna a hízást.

Izomtömeg gyarapodáshoz pedig edzeni is kell. Zsírból hízni meg többnyire értelmetlen. Általában.

A zsír sosem terheli meg nagyon a szervezetedet.

Legfeljebb a sok omega 6 a növényi olajokban, kevés omega 3 fogyasztás esetén gyulladásokat okoz, de ez az egészséges táplálkozás egy kifinomultabb kérdése. Alapvetően a zsírok jók, a sok zsír is.

Főleg állati zsírokban gondolkodunk, nem étolajban, illetve napi 250g olajos mag is ritka, nyilván.. Transzzsírokról nem beszélünk, az kivétel a zsírok alól, azokat valaki kitalálta, belekerülnek minősíthetetlen kajákba, és valóban nem jó zsírok. A dióddal nincs különösebben semmi gond.

Egyedül a tej ami problémás.

Mivel mindenféle szempontból kérdezed, ezért felhívom a figyelmed az olajos magvak fitát tartalmára. A fitinsav megköti az ásványi anyagokat, nyomelemeket, ezeknek rontja a felszívódását, ezért az olajos mag fogyasztását ésszel ajánlják csak az okosok. Én alkalmanként eszem olajos magvakat, 100-200g-ot simán, de érdemes tudni erről a dologról, elvégre te is figyelsz az egészségedre.