Hány kalória egy ideális (fogyókúrás) reggeli?

Ha te vicc nélkül, komolyan írtad hogy nem érted miről beszélünk, az már baj. Nem gond, az komolyan baj :)

Azért valamennyire kellene rémlenie: "emésztés", "emésztő enzimek" hmm?

Jogos amit írsz.

Attól hogy én tudom hogy az agyhalott válaszolókon gúnyolódom csak, ez Neked nem nyilvánvaló.

Nem, az a helyzet hogy a zsíros körömpörkölt (fehérje, zsír) gyakorlatilag tényleg jó étel reggelire. Ugyan úgy mint a tojás: a bennük lévő zsír kiváltja az emésztéshez szükséges ingereket, ellenben például egy kis narancslé és zab.. nevetséges, a sok szénhidrát (ilyen a lekváros kalács, kenyér stb.) órák múltán is a gyomorban marad, még csak tovább sem halad (vagy alig)!

(Légrády P. Tojáskönyv)

A normális, megszokott reggeli ugye tojás, szalonna, zöldségek, kenyér, tea, esetleg tejtermék.

Vedd ki ebből a tejet és a kenyeret, és tökéletes reggelit kapsz. A régiek tudtak valamit, óriási különbség van egy 60-80 évvel ezelőtt iskolába indított gyerek között (ugye sokan hivatkoznak a nagyszüleikre) aki normális reggelit kaphatott, még ha volt benne tej és kenyér, de hús vagy tojás is. Ma mit esznek a gyerekek reggel? Győri édest? Palacsintát? Kizárólag szénhidrátot, a zsírok jó hatása, az emésztést beindító hatás érvényesülni sem tud, kizárólag a gabonák káros hatásai maradnak.

Na ez a különbség a ma 70-80 éves és nem cukorbeteg emberek, és a ma fiatal, 30-40 éves cukorbeteg, elhízott emberek között.

Reggeli legyen mindenféle zöldség, és állati eredetű zsírforrás, ahogy ezt régen is tudták!

Szia!

Szerintem napi 1200-1400 kcal-t egyél, ami így legyen kb felosztva:

Reggeli-350 kcal

Tízórai-150 kcal

Ebéd- 400 kcal

Uzsonna- 150 kcal

Vacsora-250 kcal

Reggelire tökéletes a teljes kiőrlésű, barna, rozs kenyér vagy zsömle felvágottal, baconnal, főtt tojással, sovány sajttal, kefírrel vagy akár sült hússal (saját zsírjában sütve)

Tízóraira gyümölcs

Ebédre: hús + zöldségköret

levest én egyébként fontosnak tartom, mert jól elterít

húsból legjobb a csirkemell, pulykahús

Uzsonnára szintén valami gyümölcs

Vacsorára pedig szintén tojás, vagy hús, tejtermék

Heti legalább 5 x 40 perc aerob mozgás!