Szeretnék tanácsokat kérni fogyokúrához. Szeretnék leadni legalább 10 kg-t. Milyen tipusú étkezéseket mozgás típusokat tudnátok ajálani? Tudom interneten nagyon sok féle van pont ezért kérném a segítségeteket hozzá.

diéta és emellett futás, aerob edzés :)

-napi 2 liter víz

-sok zöldség

-többször egyél kisebb adagokat

-sovány hús mellég zöldségköret (rizst, krumplit hanyagold)

-ne egyél édességet (ha nagyon megkívánod a nasit akkor gyümölcs/joghurt/müzliszelet)

-zsíros ételeket, tésztát kerüld

-este ne egyél nehéz ételt

sport: írtam már a futást és itt van pár izmosító aerob edzés (könnyűnek tűnik de nem az :D)

http://www.youtube.com/watch?v=b0S8O-XjxL8

http://www.youtube.com/watch?v=fdukDic3Crc

http://www.youtube.com/watch?v=mnun01Cg_K0

http://www.youtube.com/watch?v=UIjy-yKIPtg

http://www.youtube.com/watch?v=c54Yfxi5FV4

sok sikert! :)