Milyen volt a mai napom, kéne valamit változtatnom rajta, mert én úgy látom, hogy rendben van?
Reggeli: Két puffasztott(darabja 10g-36 kcal) rizsszelet közé tettem 1 db csirkemellsonkát, tonhalat, zsírszegény túrót + vágtam egy kis kígyóuborkát. Ebből két ilyen "szendvicset" csináltam. Ettem mellé 1 db főtt tojást és 100g kefirt.
Tízórai: 250g sült tök
Ebéd: Szederszósz, 50g barna rizzsel és 50g disznóhusi
Salátának mellé brokkolis, lilahagymás, csiperkegombás mixet fogyasztottam.
Uzsonna: 30g dió
Vacsora: 5 db csirkemellsonka, 2 db közepes paradicsom, 1 nagy alma, 125g cukormentes natúr joghurt
Szerintetek ez megvan 1400 kalória? És ha változtatnom kell, akkor mit?
válasza:Nagyon jó, egy hiba: alma nincs este. A fruktózt hagyjuk meg délelőttre. Este menjen sovány túró, tonhal, tojás, sovány hús, esetleg zöldségek ami nem kukorica.
A kalóriákat a kaloriabazis.hu-n remekül tudod vezetni, össze is adja neked.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!