Milyen volt ez a napom? Fogyni max 2-3 kgt szeretnék még.

Rozs, rizs, joghurt -> ezek rossz minőségű, káros kaják.

Reggelire a sonka, zöldség mellé nem kell kenyér.

puffasztott rizst fölösleges megenni, nincs semmi értelme ráadásul ha normális, zsírdús reggelit eszel akkor nem leszel különösebben éhes 11 órakor.

Én a borsó evést nem tudom ajánlani a benne található lektinek miatt, de még inkább húst is ehetsz a zöldség mellé.

Este a tejtermék ugyan úgy rossz, mint bármikor máskor. A marha inzulin megemeli az inzulin szinted, este lassú az emésztés ez csak a zsírosodásnak kedvez, és a cukorbetegséget segíti elő!