Mit tegyek hogy le tudjak fogyni?

Hány cm vagy?

175 cm felett normális a súlyod.

Egyébként meg edd a 3/4-ét annak, amit eszel és mozogj heti 3 órával többet, mint most (a tesiórán kívül, az nem számít).

Mit eszel egy nap? Ezt nézd át, talán te is tudod, hogy mit nem lenne szabad. Kevés szénhidrátot kell fogyasztani.

Mozogj! Nem kell elmenni futni, vagy valami terembe se, otthon talán meg tudod oldani, hogy valami torna DVD-re tornázz, vagy a youtube is tele van mindenféle videóval. Heti 4-5 alkalom, 1 órás torna szerintem bőven elég lenne.

És a kitartás! Sok sikert! :)

Nem írtad,hogy mennyi magas vagy. Több tippem is van.

Keress egy jó személyi edzőt.

Kerékpározz sokat, nagyon jó zsírégető.

A vajat+margarint felejtsd el, mert az is zsír.

Maximum Rozskenyér,vagy az sem egy ideig (2, hó)

Agykontroll, mivel minden a fejben dől el. Képzeld el,hogy a fogyi programod extra hatással van és csúsznak le a kilók. Életmód váltás, Étrendváltás, Rendszeres mozgás.

Nem tudom,merre laksz, Debrecenbe tudok egy nagyon jó személyi edzőt,indokoltan még kedvezményt is ad.

Keresd meg, www.sport4ever.webnode.hu