Mit kellene ennem, és mikor, hogy fogyni tudjak?

én is így vagyok..

suli,du meg rengeteg dolog,suliba meg csak 10:55tól 11:05ig van szünet... fainos mondhatom:'D

én úgy csinálom h reggel eszek pár falatot,(pl 1 szelet teljeskiőrlésű kenyér,vaj,felvágott,zöldség mellé)

szünetbe 1 szendvics v valami gyors kaja amit belehet happolni,(ilyen ebéd félének nevezem) du meg amikor haza jövök 2-3 körül akkor is eszek,valami főttet,meg este.

ez napi 3-4. ennyit kell enni minimum,sok zöldség,gyümi,víz,cukor,fehérliszt,sok zsír,nuku,vagy maximum kicsike..

én sokat fogytam így :) mellé mozgok,itthon egy kis torna,ha gondolod átküldöm :))

sok szerencsét!

ja. 70 kiló voltam most vagyok 55. 3 hó alatt fogytam ennyit:)

16L 165/55.

Mindenek előtt mozognod kell, javaslom a kerékpárt, mert az egyik legjobb zsírégető. Séta kis távos kocogással szépitve, Később majd erősítő edzések: gumikötél,súlyzó,stb.

Ha szükséged lenne egy személyiedzőre,igaz Debreceni, viszont jó edzései vannak. :)

www.sport4ever.webnode.hu

Következő: Amit le kell tenned:

Vajak,margarinok,fehér kenyerek,ömlesztett sajtok,olajos dolgok,puffasztott élelmiszerek, stb.

Amit ehetsz,zöldségek,gyümölcsök, saláták,bármilyen pörkölt/sült de zsir nélkül és kenyér helyett savanyúsággal, rozskenyér, tojás de csak főve,

Sok sikert.