Leírnátok nekem 1 heti diétás étrendet?

ha nincs időd edzeni,akkor diétázni sincs időd,uh hagyd abba a kamuzást.

egy szép test elkészítése nem hipp-hopp történik.

tanúsíts több tiszteletet saját magad iránt.

Olyan nincs, hogy nincs időd mozogni. Arra van idő ami fontos. Ha neked nem fontos ez az egész, nem fogsz diétázni se, mert nincs időd reggel zabkását főzni, nincs időd ebédre csirkemellet készíteni, és nincs időd megkeresni, hol árulnak felétek sovány sajtot, túrót, diétás cuccokat.

Egy intervallum edzés 20-25 perc naponta. Ha nincs 40 perced aerobra.

Hús, zöldség. Ez nem étrend, fogalmam sincs milyen fűszereket szeretsz, mennyit eszel, mennyi idős és mekkora vagy..

És nem is érdekel, leírtam mik alapvetően normális ételek, ebből következik hogy mást (cukros, tejes, gabonás, krumplis, rizses, kenyeres...) dolgokat nem eszel, bőven elég lesz a fogyás beindításához.