Írnátok diétás étrendet fogyókúrához? 30 éves nő vagyok, ülőmunkát végzek és nem eszem húst és halat (tejet és tojást igen).

reggeli:

tejeskávé+édesítő vagy egy kiskanál cukor

teljeskiőrlésű műzli+tej +egy alma

ebéd:

rizibizi párolt gombával és káposztasalátával

egy joghurt+gyümölcs

A gombát sokféleképpen lehet elkészíteni és értékes:

* gombából fasírt

*gombával töltött káposzta

*gombapörkölt+ barna rizs

*gombásrántotta

Főtt tojás+saláta vacsira.