Most aztán mitévő legyek? Kérlek olvasd el!

[link]

shapeshifter.blog.hu

Semmi baj, hidd el nekem! Lehet, hogy holnap megváltozik a fejedben valami és rögtön motivált leszel. Nekem így szokott eljönni a fejemben a változás, egyik napról a másikra.

Vegyél egy nagy levegőt! Próbálj megnyugodni egy picikét!

Egyszer már elérted a célodat, gondolj kérlek erre! Egyszer ugrálj valami videóra csak 20 percet, már az is valamennyi változást hoz, mert érzed, hogy ismét elkezdted az első lépést. Menni fog, hiszen már bizonyítottál magadnak! Közhely, de nagyon igaz, hogy mindig elkezdeni a legnehezebb. Hajrá!

Fogadd el a tényt: az hogy hízunk és fogyunk egy teljesen természetes dolog.Mindenki változik.A lényeg hogy szeresd önmagad, mert mások nem attól fognak szeretni hogy mennyire nézel ki jól.

A diétával kapcsolatban: a legtarthatóbb diéta a keleti étrend, gondolok itt kínára és japánra.Rengeteg zöldség és teljes kiőrlésű cucc megspékelve egy adag gyümölccsel.Ez életmód váltás és nem diéta, erre van szükséged.Ha diétázol és abba kell hagynod mert megvan a célsúly el fogsz veszni és visszaszeded a súlyod újra vagy rosszabb: anorexia.

Ha véglegesen életmódot váltasz az eredményed is végleges lesz.Ne add fel, nekem sikerült 100+ ról 65 re lemenni (ami az én magasságomhoz képest kevés egy picit) szimpla akaraterővel és egészséges étrenddel(10 hónapja vegetáriánus vagyok, 2 hónapja vegan, de ha nem is vagy az, ugyan úgy fogyhatsz, de sokat segít az akaraterő növelésében, én már undorodom a túl cukros kajáktól is :]).

lehet, hogy te tragédiának fogod fel, hogy 60 kilós lettél de képzeld(csak hogy adjak motivációt) én 108 kg-ról fogytam le 4 év alatt 58-ra! lány vagyok és szintén 160 cm...szóval te azt a 10 kilót simán lefogod dobni.

én is szeretnék még 4-5 kg-ot de már nem tudok!

Először is: gratulálok a fogyásodhoz.

Másodszor: mi a stressz oka? Barátok, pasiügy? Suli? Tanulás? Családi gondok? Tudod, pontosan mi az ok, vagy több is lehet? Ezt kéne kideríteni (ha nem tudod pontosan) ha tudod, akkor próbáld megszüntetni. Megkérdezhetem, mi az? Írj nyugodtan privát üzit, ha tudok, segítek.

Harmadszor: ne tarts otthon csokit, chipset, ropit, ilyesmit. Egészséges nassokból csak egy keveset tarts otthon: aszalt gyümi, natúr mogyi. Ezekből sem ajánlatos sokat enni, de jobbak, mint az előzőek.

Amit tarts otthon: rengeteg zöldség, és alacsony kcal tartalmú gyümi (ha lehet, banán, szőlő ne legyen) és répát rágcsálj, vagy almát, ha rád tör az ehetnék.

Most nézem a korod: 16 vagy, akkor a szüleiddel laksz, na kérd meg anyud, hogy ne vegyen neked csokit stb, meg próbáljon egészségesen főzni. Legyen pl. mindig saláta a hús mellé ebédkor, és pl. szüleid ehetik a rizst/krumplit, te meg eszed a húst salátával. Nem sok idő összedobni egy egészséges salit (öntet ne legyen, max natúr joghurtos/kefires, de ne majonézes!)

Negyedszer: sokszor evéssel vezetjük le a stresszt, de unalmunkban is eszünk. Próbálj meg mást csinálni! Takaríts (ha valami undorítót pucolsz, sztem elmegy az étvágyad), menj sétálni, legyél barátokkal, vagy a családoddal.

Ötödször: egyszer végigcsináltad. Ha most vágnál bele életedben először a diétába, azt mondanám, oké tényleg kell a motiváció!! De egyszer végigcsináltad, mint ahogy én is: te is tudod, mennyire baromi nehéz az elején! Utána könnyebb lesz. Mindig az első pár nap (hét) a nehéz, utána hozzászoksz, hozzászoksz hogy nincs sok cukor, hozzászoksz a zöldségekhez, és a zöldségeket meg a lédús gyümiket fogod szeretni, és nem az agyoncukrozott-agyonzsírozott dolgokat.

Most én is visszahíztam picit, próbálok fogyizni, nekem is így megy kb mint neked, hogy eszem 4-5 napig egészségesen majd bezabálok egészségtelen, szemét kajából...

És azt vettem észre, hogy a 4-5. nap mikor egészségeset eszem, a zöldséget meg a magvas zsömit kívánom! Nem is kellett a chips... csak a magvas zsömle ízét akartam érezni :)) csak mindig elrontottam... EDDIG! De most én is eltökéltem, hogy igenis, egészségesen fogok enni!

Sőt, az se egy rossz cél, ha kitűződ magad elé: egészségesen eszem! Mert akkor lemennek a kilók, alapból. És nem leszel pattanásos (sok chips, sós mogyi stb miatt) nem leszel édességfüggő, szép lesz a bőröd, a fogaid sem romlanak, stb.

Ja, és ne felejtsd el a mozgást! Már elkezdtem heti 2-3szor sportolni, futógépen. A futógép a legjobb. Te is tudod, hogy edzés nélkül nagyon lassú az eredmény... ha aerob edzést csinálsz, az felpörgeti az anyagcseréd! Márpedig nekünk ez kell.

Fel a fejjel csajszi! Nem vagy egyedül ezzel a gonddal, de! ELŐNYÖD VAN! Mégpedig az, hogy egyszer végigcsináltad: ez sikerélmény => sikerülni fog másodjára is, mert TUDOD, hogyan kell csinálni! Van tapasztalatod. Ha anno volt akaraterőd, MOST IS LESZ. Hajrá, mindent bele!

Te jó ég, kérdező! Mintha rólam írtál volna. Azzal a különbséggel, hogy nekem még nem sikerült lefogynom egyáltalán. Gratulálok a fogyásodhoz egybéként! :)

Nem tudom, hogy honnan szerezhetnél motivációt. Esetleg az nem segítene, ha valamelyik barátoddal járnál edzeni? Nekem nem jött be, mert rosszul éreztem magam, ha láttak futás közben, stb. De ki tudja..Lehet, hogy neked segítene. :)