Spec. Eset megoldás?

számolsz egy napi kalória igényt és nem léped át.

az edzéssel meg kalóriadeficitbe teszed az egészet.

Én több mint 10 kg-ot fogytam l csak azzal, hogy kalóriákat számoltam (meg mellette mogoztam, de az természetes), közben mindent ugyanúgy ettem, mint a család többi tagja, semmilyen kaja nem volt letiltva. Viszont volt, amiböl csak tényleg pár falatot ettem, a nagyon rákivántam. Alapvetöen a zöldségfélékkel meg gyümölcsökkel laktam jól - ezek laktatnak és nincs bennük túl sok kalória -, a többiböl meg csak mérsékelt mennyiséget.

Szerintem mellesleg a túró-csirkemell-rizs összetétel az egyik legnagyobb hülyeség, amit kitalált valaki, ennyire egyoldalú étrend mellett rengeteg hiánybetegség alakul ki, meg hosszabb ideig nem is birja ki senki, csak olyan valaki, aki fanatikus ezen a téren.

Sokkal jobb és egészségesebb, ha változatosan étkezik az ember, mert igy falásrohamokat sem kap, mert semmiröl nem kell lemondania.

Hiánybetegség? :D Miből?

A szervezetnek fehérje kell (túró, csirke) szénhidrát (rizs, zöldségek) és zsír (túró) és persze vitaminok amit minden épeszű diétázó szed multivitamin formájában. Milyen hiánybetegség? Hiszen mindent megkap a test!

Persze ezek mellett lehet enni még nagyon sok dolgot (zab, sovány tejtermékek nem csak túró, bármilyen sovány hús, teljes kiőrlésű tészta és kenyér, halak, és még tuti kihagytam rengeteg dolgot).

A baj inkább ott van, ha valaki már a kérdését kifogással kezdi.

De ha sportolni tudsz és szeretsz, sportolj többet, azzal is növeled a kalóriadeficitet, és egészségtelen kaják mellett is leadhatsz pár kilót.

A szervezetnek a szénhidrát-fehérje-zsir mellett még rengeteg egyéb anyagra is szüksége van, nemcsak vitaminokra, hanem különféle szerves és szervetlet anyagokra, amit a túró-csirkehús-rizs kombinációval nem lehet kielégiteni.

Természetesen ahhoz, hogy a hiáyok észrevehetöek legyenek, el kell telnie némi idönek, és ez egy-egy anyag esetében akár több év is lehet. A legnagyobb probléma ezzel csak az, hogy ha kiderül, hogy mi hiányzott, azt sok esetben már nem lehet utólag visszapótolni.

A szigorúan elhagyandó (fehér cukor, fehér liszt, mértéktelen zsír) semmilyen fontos tápanyagot nem ad a szervezetnek, így enélkül bizony nem hogy hiánybetegség nem alakul ki, de sokkal egészségesebb is lesz a delikvens. :)

Egyáltalán nincs szüksége a szervezetnek finomított élelmiszerekre, sok ezer éven át megvoltunk nélküle, és senki nem lett hiánybeteg mert nem evett zsíros ételeket, cukrot és fehér lisztet (ami nem is létezett pár tíz évvel ezelőttig).