1300kcal ha eszek mennyit fogyhatok vele havonta?

Kor? Nem? Magasság? Súly?

Honnan tudod mennyi a felesleged??? Ezt nem lehet így megmondani. Az ember heti 0,5-1 kg TESTZSÍRT veszít. Ha ez nálad több, izmot veszítesz. A diéta elején a szervezeted több vizet is elenged, ezért ne légy a mérleg rabja. Hagyadkozz a tükörre.

1300kcal-t eszel,és mennyit ettél eddig és mennyit használsz el? Mert ha ezzel bányában dolgozol egész nap,akkor elég sokat fogsz fogyni,ha ülsz egész nap a tv előtt,akkor nem sokat.

ha 60kilo vagy akkor 3honap alatt lemegy a 6kilo, de ha 120kilo vagy akkor egy honap alatt..de tobb variacio is van..tehat ezt igy hasra csapásbolnem lehet megallapitani

A fogyáshoz kevesebbet és egészségesebben kell enni, de nagyon fontos a TESTMOZGÁS is! Egyél naponta 5-6-szor keveset, sok gyümölcsöt, zöldséget, halat tartalmazzon az étrended. A chips-et, kekszeket, édességeket és cukros üdítőket felejtsd el, helyette egyél mogyorót, mandulát, mazsolát, ilyesmit nasiként (de azokból se sokat), és igyál sok vizet vagy teát. Hetente min. 3-szor eddz kb 1 órát, annyira biztos van időd. Vagy lehet minden nap is edzeni, és akkor kevesebbet kell egyszerre. Sok sikert!:)

Egyébként nem vagy kövér egyáltalán, ne ess túlzásokba:)