Ha kockáshasat akarok akkor mien étrendet használjak?

Kockahas két dologtól lesz: kidolgozott hasizom és minimális fedettség rajta (zsír).

Hasizom: én kétféle gyakorlatot szoktam:

* hasprés (nem felülés, a derekad nem válik el a talajtól, csak fekve "összegörnyedsz", lényeg h érezd a feszülést),

* illetve lábemelés előre

DE.

Teljes testet kell edzeni, nincs olyan h én csak hasazok, nem lesz harmonikus, egészséges fizikumod tőle.

Zsír probléma:

NINCS lokális zsírégetés, nincs olyan h csak a hasamról fogok fogyni,

diéta van.

(Direkt nem fogyókúrát írtam)

Remélem nem gondolod komolyan azt sem, hogy este 6tól reggel 7ig nincs szüksége a szervezetednek energia bevitelére.

Általános szabály:

* magas fehérjetartalmú ételeket válassz (szárnyas, hal, sovány túró és sajt, tojás,...)

* alacsony szénhidrátbevitellel (azt is jófélékből, rizs, zabpehely, zöldségfélék a rost miatt, krumpli...)

* jóféle zsírok bevitele (ami "szilárd zsír" pl margarin nem jó, ha szereted az olajos magvakat az tuti, de pl a tojás se rossz)

* szemét kajákat kerüld! Ez a legfontosabb.

(fehér kenyér, sima tészta, cukros szarok, tej, hagyományos zsíros kaják, gyorsétterem...)

Fontos, hogy rendszeresen táplálkozz, ellenkező esetben a szervezeted felkészül a "vészhelyzetre", az éhezésre és raktározni fog --> zsír!

Ne várj két hét alatt látványos eredményt, kitartást a munkához!