Hasról szeretnék fogyni és úgy általában szálkásodni. Milyen diétát javasoltok?

Sok fehérje, kevés szénhidrát és zsír. Viszont a hasprés nem fog segíteni abban hogy kockásabb legyen a hasad, főleg nem a hasprés, az nem jó semmire, csak elfárasztod magad feleslegesen.

Fehérjedús ételeket kell enned, rízs, csirke, párolt zöldségek, némi krumpli, ilyesmiket, ami sovány hús, és sok rízst. Esetleg halat, akár konzerveset, akár sülve, kerüld a zsíros, olajos ételeket, ha azt eszel, akkor is kevesebbet, annyit, hogy pont ellegyél vele a következő étkezésig.

És a tornát, vagy edzést ne hagyd ki. Heti 2 az alap, inkább legyen heti 3-4 minimum. 4-nél több ne nagyon, mert nem lesz pihenőd.

Nézz utána a szénhidrátos, zsíros, és fehérjés ételeknek, így tudni fogod mit kell enned.

És a tornagyakorlatokba, vagy edzésekbe rakj bele lábemelést, minél többet, és próbáld ki a sárkányzászlót (dragon flag) nézz utána interneten, garantálom, hogy ha betartod, pár hónap és látszani fog a kocka has!