Mondanátok valamit erre a minta étrendre?
64kg vagyok a 167centimhez, cél 9kilo leadása lenne, de nem sietek sehova... Mintaétrend ilyen lenne:
Reggeli-Zabkása
Tízórai-Kevés kukoricapehely tejjel (esetleg gyümölcsök)
Ebéd-Tofupörkölt joghurtosan, saláta (máskor hús, vagy hal, salátával)
Uzsonna-Omlett 2tojásból, fél hagymából, kevés light trappista
Vacsora-Light mozzarella, 2paradicsom (néha túró, sonka, natur joghut...)
Bármilyen építő jellegű kritikát szívesen fogadok és köszönöm, ha válaszoltok :) 20L
válasza:nekem tetszik, bár én a kukoricapehellyel vigyáznék. nézd meg a dobozát, hogy nincs-e benne hozzáadott cukor.
kukoricapehely helyett szerintem tízóraira ehetnél például 1-2 db házi készítésű zabpelyhes kekszet tejjel (én is most fogok majd kipróbálni egy receptet)
válasza:
válasza:1.ide jöjjön a tojás,és ne kettő hanem 3-4db.
1-nek megeheted a sárgáját is,mellé mehet zöldség,és egy szelet ch.
2.ide jöhet a zab.
3.felesleges pacsmag.hús és kevés rizs helyette.
4.hús,zöldség
5.túró natúr joghurttal,de jó a sonka,zöldséggel is.
szerintem
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!