Azt tudom hogy aerobbal meg diétával kell lefogy ni. De azon belül milyen fógyú kúra és melyen aerob féle pl. futás stb?

A futás már kardió, kivéve az fittebbeknél. Aerob az, amikor 130 alatt van a pulzusod, magyarul ilyen pl a gyaloglás, úszás, bicikli...

Diéta pedig nagyjából 2,5-3g/tsk fehérje, 1,5-2g/tsk szénhidrát és 1g/tsk zsír

Próbálkozz meg ezekkel.. úgy látszik ezeket nem lehet megkerülni.

AZTÁN, amikor érzed a hiábavaló szórakozást, és lesz kedved komolyan venni a kérdést..

AKKOR majd keresel valami értelmes időtöltést, mondjuk mozgásnak Taiji, Jóga edzést, más harcművészetet, vagy nem mozogsz hanem többet olvasol. Bár mozogni jó, ha megfelelő formát választasz.

És persze hagyod a testtömegre vonatkoztatott tápanyag bevitelt, mert a tököd tele lesz vele 1-2 hét után, eldobod a keményítőben dús, glutén - tej tartalmú "kajákat", és eszel zöldségeket, húsokat.

És akkor szálkásodni fogsz, meg még egészséges is leszel egyszerre.

Mindenki mozog eleget.. egy 150 kilós buszsofőr munkába menet - és jövet annyit mozog, mint egy 50 kilós kis bennszülött. Nem a mozgáson van a hangsúly..

A 150 kilós példát értsük úgy mint energia leadás. Nagyobb test, kevesebb mozgással is több energiát ad le.

Tehát a több futás energia leadását csak kiegyensúlyozná a tested, és ennyi. A testzsírt a belső hormonháztartásod határozza meg első sorban, nem pedig az energiamérleged. Az csak hozzájárul...

Tehát ha normális, alacsony ch tartalmú kaják, zöldségek és húsok (és gyümölcsök) képezik a 'diétádat', lehetőleg tej és gluténmentesen -ekkor lesz rendben a hormonrendszered- fogyni fogsz, mozgástól szinte függetlenül.

Vagy magyar konyhán, tejen és kenyéren él valaki, sportol minden nap de zsíros marad.

Mondjuk eddig senki semmivel nem bizonyította, hogy a disznó hússal bármi gond lenne azon kívül hogy nem hal (azért a hal a legjobb, ez tény).

Panírral ha lisztre gondolsz el lehet rontani.