Ma sokat ettem? SOS

Hülye vagy? Már bocsi....

Elöször is : hany kg vagy? Milyen nemü ?mennyit sportolsz /tanulsz? Nagyonsok mindentôl függ még alkattól is...

Szerintem nagyon kevés volt...én ma túlettem magam bevallom de te....

buci legyen 170

Salit nem tom...sali és salu közy is van külömbség

Elözô vok :

Tej legyen 60-70

Túrórudi : 150-200 nem tom milyen, mekkora volt

Sali eggyütt meg max!! 600 de lehet h csak 3-400

sztem igy kéne :

reggeli-1 sz.kenyér+ méz,sonka,paradicsom paprika,sajt ( amit kívánsz )

tízórai : egy gyümi,vagy s.répa ( én nagyon szeretem )

ebéd: amit anyud csinál : sok husi , krumpli,rizs, tészta(simán befér hetente 1-2 szer ) ne mindig salit mert ezekben a köretekben más-más tápanyagok vannak amik kellenek...am salit is lehet úgy hogy pároltkáposzta, zöldségek...vagy pl.sajttal töltött paradicsom...ne mindig olyat mint a nyuszik :)))

uzsi: csinálj magadnak diétás sütiket (vagy igazából mehetnek pékáruk is naponta 1x ha súlytartás lesz a lényeg :) )

vacsi : vacsira is jó a főtt kaja vagy sonka,pari,paprika....magos/rozsos/barna kenyérrel-zsömlével vagy párolt zöldségek

ez egy normál étrend....de ha nagyon aggodsz h sok meg minden(bár egyáltalán nem lenne sztem ,főleg ha mozogsz is meg suli ) akk egyél 12-ig csak gyümit vagy ha édességet/sütit/pékárút eszel egyed azt reggel és akk uzsira gyümit :)))