Hogyan csökkentsem a napi kalóriabevitelemet?

Kalória szempontjából teljesen mindegy, hogy MILYEN kenyeret eszel, a barna ugyanannyit tartalmaz, mint a fehér.

A legtöbb kalóriát a zsiradékok tartalmazzák, kb 800-900 kcal 100 g.

A szénhidrátok (tésztafélék, kenyérfélek, rizs) kb 350 kcal/100g.

A zöldségfélék és gyümölcsök többsége viszont sokkal kevesebbet tartalmaznak, a legtöbbnek 50 kcal alatt van 100 g-ja. (Néhány kivétel a krumpli 80 kcal/100g, vagy a banán 100 kcal/100g).

Ha kevesebb kalóriát akarsz, akkor a zsir és szénhidrát mennyiségét célszerü csökkenteni, és a zöldség/gyümölcs fogyasztását növelni.

De a te korodban értelmetlen lenne kevesebb kaloriát fogyasztanod, föként hogy a fejlödésedhez szükese van rá a szervezetednek. Ha nem vagy megbékülve a kinézeteddel, akkor kezdj el rendszeresen mozogni, sportolni, mert attól lesz jo kinézeted és megfelelö alakod. HA fogyni kezdesz, akkor a legtöbb esetben a nagyobb has/fenék megmarad, csak még feltünöbb egy sovány valakin.