Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan csökkentsem az étvágyam?

Hogyan csökkentsem az étvágyam?

Figyelt kérdés

Sajnos vagy nem sajnos imádok enni,és szinte mindent szeretek,de főleg a hízlaló kajákat.Az étvágyam is elég nagy,néha úgy érzem,olyan éhes vagyok mint aki 1 hete nem evett semmit se:D De van amikor csak unalmamban eszegetek.Kb.10 kg felesleg van rajtam,és jó lenne leadni,de most hogy itt a rossz idő,meg sokat kell tanulni,elég nehéz.

Hogyan tudnám lecsökkenteni az étvágyam?Vagy legalább valahogy kontrollálni?

17/L

2011. okt. 27. 18:48

1/3 anonim

válasza:

fogd vissza a szénhidrátbeviteled. az első 1-2 hétben nehéz, mert a cukor függőséget okoz, de amint leszoktatod magad róla, gyerekjáték lesz kevesebb hízlaló kaját enni. Ha C-vitamint is szedsz mellé, az segít, hogy ne szenvedj az "elvonási tünetektől".

2011. okt. 27. 22:57

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

http://www.youtube.com/watch?v=nevDworPXaQ

2011. okt. 28. 00:35

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim válasza:

Hm, nem egyszerű. Az erős étvágyérzet egy betegség, amit egyenlőre nem lehet gyógyítani, viszont normális étkezéssel egy normális testsúlyt lehet tartani vele. Első lépésként harmonizáld a napod, csökkentsd a stresszt magadon és magad körül. Utána állíts magadnak össze egy normális étkezési szokást normális kalória bevitellel. Egy nap három fő(Reggeli, ebéd, vacsora) és két mellékétkezés(tízórai, és uzsonna) a normális táplálkozás része. Fogyókúránál érdemes a vacsora kalóriamennyiségét csökkenteni, illetve ha lehetséges, a két mellékétkezés alkalmával alacsony kalóriatartalmú ételeket, gyümölcsöket enni. Egy normál átlag ember 2-4 ezer kalóriányi energia kell egy napra. Neked korosztály és nem szerint 2400-3250 közötti értéket kéne produkálnod. Nagyon fontos, ez csak egy érték, nem irányadó tényező. Mert minden egyén más-más, anyagcsere sebesség, etc. Szóval étkezz rendszeresen, ez nagyon fontos, még a fogyókúráknál is, a koplalás csak gyomor problémákhoz vezet. Szóval a rendszeres étkezés mellé viszont mindenkinek szüksége van testmozgásra. Legyen akár erőltetett(sport) vagy szabad. Lényeg, hogy mozogj is. Otthon tudsz fekvőzni, felülésezni, gugolni, hát, hasizmot mozgatni, vádlizni, stbstb... szóval legyen akár egy kiadós sétálás, vagy egy kis erősítés, mozogni kell. Aztán még fontos az is, hogy nyomelemekből megfelelő mennyiségűt étkezz, szóval ne csak a kalóriát, hanem a változatosságot is rakd bele:) Ha ezek nem mennének egyben, akkor látogass el egy dietetikushoz, illetve házi/gyermekorvosodhoz. Sosem gáz szakemberhez fordulni:)

Sok sikert:)

2011. nov. 22. 02:39