Ha mindenből ugyanúgy eszem, mint ezelőtt, de elkezdek tornázni, akkor fogyhatok?

Igen, de ehhez nem 5-10 percig kéne tornáznod, hanem legalább fél órát :)

Ha a kajálásodon nem is tudsz változtatni, estére próbálj meg kevesebb szénhidrátot enni. Pl. ha tojásrántotta van kenyérrel, akkor edd kenyér nélkül. Ha sonkás zsemle van, akkor edd csak a felét.

A tornához meg annyit javasolnék, hogy gyors és hirtelen mozdulatok helyett próbálj meg kitartani egy-egy pózt. Felülés helyett hasprést csinálj és mindig tartsd ki 4-5 másodpercig. A guggolást és a fekvőtámaszt is próbáld lassabban csinálni, így jobban is fogod érezni :)

ezeket a gyakorlatokat rendszerbe foglalva,edzéstervbe szedve megtalálhatod a fegyencedzés könyvben.

mondjuk ezek nem sok cal-t égetnek,de mellette csinálhatod az ugrókötelet,az égeti rendesen.

és igen,ha marad ugyanannyi a bevitt napi cal,de többet égetsz el,mint eddig,akkor fogyni fogsz.

Nem tudom mit szoktál enni, de ha szar ipari kaját, mint amit a többség, akkor tök mindegy mennyit ugrabugrálsz, akkor nem fogysz, hanem még hízol is, mert csak éhesebb leszel tőle.

Minden komoly tanács ott kezdődik, hogy tedd rendbe az étkezéseidet. Az már 80% százalék siker, a maradék 20% a mozgás, alvás, stresszmentesség.

"Nem tudom mit szoktál enni, de ha szar ipari kaját, mint amit a többség, akkor tök mindegy mennyit ugrabugrálsz, akkor nem fogysz, hanem még hízol is, mert csak éhesebb leszel tőle. "

Érdekes..én is "ipari" kaját eszek, mellette napi 40 percet mozgok, és mégis sikerült 7 kilót ledobnom magamról, és tudom is simán tartani. Tudni kell h az evésben hol a határ, ennyi az egész.

Ha ócska élelmiszerre futja csak, akkor jobb ha kevesebbet eszel, de nem fogod megváltani az egészségedet vele.

Tanulj keményen, dolgozz meg a pénzedért, és legyen mindennapi húsra (halra is) friss zöldségre elég pénz. Ezért lehet küzdeni.

Gondolj arra, hogy majd később megtérül, amikor neked nem kell majd gyógyszereket kiváltanod.